Lautasmalli uusiks!

    

Nykyään syödään kolmiosta.

 

Ravitsemussuositukset (pdf)

 

       

Kasviksia, marjoja ja hedelmiä tulee syödä runsaasti, ainakin 500 g
päivässä. 

    

Myös peruna kuuluu päivittäiseen ruokavalioon. 

  

Vähäsuolaista
täysjyväleipää ja muita täysjyväviljavalmisteita on suositeltavaa syödä
päivittäin. 

  

Rasvattomia ja vähärasvaisia nestemäisiä maitovalmisteita on
hyvä juoda päivittäin noin puoli litraa ja ruokavaliota voi täydentää
vähärasvaisella ja vähäsuolaisella juustolla. 

      

Kalaa tulisi syödä 2-3
kertaa viikossa. 

    

Punaista lihaa (nauta, sika, lammas) ja lihavalmisteita
tulisi syödä korkeintaan 500 g (kypsäpaino) viikossa ja niistä
suositaan vähärasvaisia ja -suolaisia vaihtoehtoja. 

    

Leivälle kannattaa
sipaista kasviöljypohjaista rasiamargariinia tai levitettä. 

    

Salattiin
kuuluu öljypohjainen kastike. 

    

Suositeltava ruokavalio sisältää vain
vähän sokeria ja suolaa.

  

Löytyi meille vielä lautasmallikin.

 

Tutulta tuo näyttää. Peruna ei kuulu, maito korvataan juustolla, ja leipä jää pussiin.
Sitten ei turvota, eikä ole ähkyä, eikä närästä.

 

**************************************************

   

Grillaamisesta katoavaa kansanperinnettä!?
    
Laatumakkarat? Possupihvit? Metukka? Kinkkusiivut? Vain 0,5kg viikossa!? Täysin mahdotonta ajatella, että jos lauantaina grillailet paketin makkaroita parempiin suihin, niin lopun kuuden(6) päivän aikana saisit syödä vain 100g lihaa. 16,7g/päivä. En suostu!

 

Kalasuositus olikin jo tiedossa. 

Tonnikalapurkkeja salaatteihin, lohta uuniin ja ahventa pannulle. Siispä pilkille!

 

**************************************************